[...] dzień wpadało coś zakazanego - a to batonik, a to kawałek (czyt. pół) czekoladki,a to lodzik a to kawałek pizzy itd itp. Wiadomo na początku wszystko ładnie, pięknie ALE 'czym dalej w las tym więcej drzew'. Stąd też czas na drobne zmiany - przez cały tydzień miska będzie trzymana perfekcyjnie, natomiast jeden dzień weekendowy będzie dniem [...]
[...] na suwnicy się bawiłam - tam oczywiście schodziłam jak najniżej. Z kolejnymi treningami będę się starała schodzić jak najniżej, wiem doskonale, że tak jest lepiej. Amber - A czym się niby miałam zasłodzić? Kawałkiem ciasta? Nie no bez jaj, nie zasłodziłam się w niedzielę, wręcz przeciwnie - jak sama widziałaś za bardzo nie poszalałam ze [...]
[...] nadrabiam zaległości - w sumie lepiej późno niż wcale;) Ostatnią rozpiskę skończyłam na piątku także czas na sobotę. Był to dzień nietreningowy także nie ma za bardzo o czym opowiadać. MISKA: 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 50 g jabłko, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g [...]
[...] filmiki. Pewnie dla wielu z Was wydaje się to banalne, proste, przyjemne i lekkie aczkolwiek jak też tak kiedyś myślałam. Do momentu kiedy przekonałam się osobiście czym to smakuje. W niedzielę rano ponownie wpadły na śniadanie tosty. Następnie szybko na halę, gdzie czekali już kolejni debiutanci na swoje wyjście. Po zawodach [...]
[...] nagrody dla zwycięzców. Rozegranych zostało 11 kategorii. Zweryfikowanych zostało około 60 zawodników. Niestety jest to mniejsza liczba niż w zeszłym roku. Nie wiem czym było to spowodowane aczkolwiek najsłabiej obstawione były żeńskie kategorie czyli - fitness sylwetkowe i bikini fitness. W pierwszej z nich wyszły jedynie dwie panie, [...]
[...] herbatą nawet dwiema, co do jedzenia to oczywiście posiłek miałam przygotowany ze sobą. Całe szczęście nikt nie narzekał, nie marudził, nie namawiał i nie wciskał bo... wie czym by się to skończyło %-) Na początku nie powiem, że nie miałam ochoty na jakieś ciasto czy inną nietypową potrawę ale jak zobaczyłam jednego z gości podczas rodzinnego [...]
[...] przez Ciebie zawodników to powiem tak - zdobyli to na co zasłużyli. Widownia w pierwszych dniach na ME była faktycznie bardzo skromna - może to i lepiej bo i tak nie było czym oddychać. Dużo osób przyszło oglądać takie kategorie jak bikini czy męską sylwetkę. W sobotę i niedzielę były na prawdę tłumy w porównaniu do tego ile osób było w [...]
[...] to zweryfikowało się już ponad 200 osób także frekwencja w porównaniu do zeszłego roku bardzo wysoka. Będzie co oglądać 8-) Oby pogoda dopisała = nie padało ale było też czym oddychać. Wszystkim startującym życzę już teraz POWODZENIA i trzymam kciuki za zajęcie wysokich lokat ! Mam nadzieję, że uda mi się spotkać nie jedną osobę z naszego [...]
[...] - nie znam boksera który w tak chłodny, skalkulowany sposób ralizowałby zadania taktyczne jak Darek, tam było wszystko co do rundy obliczone 4)poruszanie sie w ringu?- o czym tu mówić Adamek trzy razy padł na dechy bo źle stał!? krzyżuje nogi, zostają mu z przodu albo z tyłu chodzi jak w kung fu, jak ktoś ma ochote to nich sobie obejrzy [...]
[...] ale co tam...wszyscy znają się na wszystkim;-) Wyłącz myślenie. Jeśli znalazłaś kogoś, kto rozpisał Ci trening, to nie kombinuj jak koń pod górę, nie rozkminiaj co po czym i dlaczego, tylko idź na siłownię i rób, co napisano. I nie ma, że tego nie lubię, a to tak. Jeśli plan napisał ktoś ogarnięty, to każde ćwiczenie ma swój sens. Ja [...]
[...] wrzuci swój 1000+, dwa Wycwiel dłużny nie pozostanie... a mi sie opłaca tylko pompki robić, i już totalnie nie ma szans że kogokolwiek przebije}:-( ale co napompuję, to moje.. może jeszcze jutro spróbuje 300 chociaż na jednym filmie zmieścić.. chociaż nie wiem, czym ja syna zajmę, żeby mi nie wchodził w kadr, bo ma ostatnio parcie na szkło}:-(
[...] biodra w górę do mostka, zabranie sztangi, opuszczenie tyłka do ławki, złamanie sztangi przez spięcie najszerszego i w dół. A jeszcze podpatrzyłam i doczytałam u Wzorka, że barki mi chyba uciekają, bo kończę wyżej, niż zaczynam, przez co muszę wykonać dłuższy ruch, i to podobno też dla barków niezbyt zdrowe, więc też mam nad czym pracować..
28.03.2020 - wieczorem rolowanie, szpagaty, fikanie i inne ciągutki. 29.03.2020 SAME DRAMATY - tyłek bolał nie wiem po czym, plany były na trochę domowych aerobów bo za oknem mróz i wiatr, a potem miała być góra. Najpierw Gremlin potwierdził, ze nie zmienił zdania i nie zamierza połączyć się z pasem HR - wiec kombinacje ze zmianą baterii etc. To [...]
Czołgu, a o czym mówimy? Bo ja o MC z deficytu z KB:) Ale mam talerzyki od hantelki z Lidla! I te 2,5kg są takie w sam raz pod jedną nogę i nawet na wykładzinie nie bedą sie ślizgać - czyli mam drugą opcję - przypadkiem, dzieki Czołgowi!:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-31 12:16:51
[...] piątka w trzydzieści minut, nie bardzo rozumiem w jakim celu był wczorajszy ośmiokilometrowy bieg. Dlatego warto poczytać, żeby mieć rozeznanie co pomoże cel osiągnąć. Przy czym metody są różne, autorzy proponują różne rozwiązania więc trzeba coś dla siebie wybrać. Mi książki pomogły zrozumieć po co są niektóre treningi, choć nie zawsze mam [...]
[...] górskich trenerzy polecają robić część treningów na płaskim, bo tam się pracuje nad szybkością. Górki owszem robią siłę, ale zamulają jeśli biega się tylko po górkach. To o czym Paatik wspomniała - inaczej się biega, inny krok. Dlatego warto nawet w spokojnych biegach zrobić kilka przyspieszeń na zbiegu, żeby nogi nie zapomniały że można też [...]
Na żywieniu się nie znam, ale wiem z doświadczenia że bieganie potrafi nieźle wydrenować i warto w to miejsce coś wrzucić. Myślę że nawet ze dwa razy w tygodniu powinnaś dobrze dowalić do pieca by mieć czym palić przez kolejne dni
[...] osiągnięte. Mi się podobają takie szczupłe nogi jak Twoje, fajnie by było takie mieć, ale wiem że nie warto. Miałam okazję rozmawiać z różnymi trenerami i sędziami i wiem z czym to się wiąże. To poza restrykcyjną dietą (nie tylko pod względem kcal czy makro ale również doboru odpowiednich produktów) również odpowiednie suplementy i odpowiedni [...]
mimo tego ze to bzdura- bede "strachem podszyta" podczas takiego "łamania prawa".... U nas leje i wieje do piątku - więc i tak nie mam czym się przejmować. W weekend będzie las, jak pogoda łaskawie się poprawi. ja nie zauważyłem wczoraj jak mi się komin zsunął przypadkowo jak wychodziłem z domu }:-(, zauważyłem dopiero jak wróciłem z biegania [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
